Pyszne i zdrowe śniadanie - pomysły na zdrowe śniadanie 

[ARTYKUŁ SPONSOROWANY] Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Śniadanie poprawia koncentrację, dodaje nam siły i energii na początek dnia - a właśnie tego organizm potrzebuje rano. Zacznij więc dzień od pysznego i pożywnego śniadania. Sprawdź pomysły na zdrowe śniadanie i wybierz najlepszy z nich. 

Jedzenie śniadania jest niezwykle ważne. To najważniejszy posiłek dnia. Jednak rano brak nam zwykle energii, by przygotować pełnowartościowy i zbilansowany posiłek. W takim powinny znaleźć się zdrowe tłuszcze Omega 3 i 6, błonnik, białko i odpowiednia ilość węglowodanów. Większość osób sięga jednak zwykle po niezdrowe płatki, pieczywo, produkty mleczne, czy masło i sery pełne tłuszczowych kwasów nienasyconych. A to wszystko dlatego, że na pozór trudno jest zrobić fit śniadanie. Jest wręcz odwrotnie — zdrowe śniadanie możesz przygotować w sposób naprawdę szybki i łatwy. Potrzebujesz do tego tylko kilku składników. Zobacz, jakie to proste!

Płatki owsiane - czyli owsianka na wiele sposobów

Chcesz, aby zdrowe odżywianie stało się Twoją codziennością? W takim razie w Twojej kuchni nie może zabraknąć płatków owsianych. Dobrą alternatywą są też płatki orkiszowe. Jeśli masz je pod ręką, możesz przygotować wspaniałe śniadanie pełne składników mineralnych i błonnika. Co najlepsze, owsianki możesz przyrządzać na wiele sposobów. Najlepiej smakują przede wszystkim gotowane na mleku, zapiekane i w wersji nocnej. 

Cała magia owsianki kryje się w dodatkach. Dodaj do niej ulubione owoce, takie jak maliny, banan, czy truskawki. Zadbaj też, by znalazły się w niej dobrej jakości tłuszcze w postaci orzechów, tahini lub masła orzechowego. Do owsianki świetnie pasują też produkty białkowe. Jogurt lub mleko to wspaniałe dodatki. 

Otręby owsiane  dodatek do zdrowego śniadania

Produkty zbożowe dostępne są w sklepach pod różną postacią. Te zmielone, czyli na przykład otręby owsiane, możesz dodać do swoich ulubionych smoothies, czy właśnie owsianki. To świetny sposób na to, by zbudować prawidłowe nawyki żywieniowe małymi krokami. Otręby są bardzo sycące i doskonale działają na układ trawienny. Mówiąc krótko — doskonałe drugie śniadanie. 

Zdrowie nie tylko w kuchni 

Czy wiesz, że zboża to rośliny, które wykorzystuje się nie tylko w kuchni. Okazuje się, że mogą one zadbać także o komfort Twojego snu. Jak to właściwie możliwe? Obecnie coraz większą popularnością cieszą się poduszki z wypełnieniem zbożowym. Są rekomendowane przez specjalistów i mają wiele wspaniałych właściwości. Poduszka z gryki to wspaniała inwestycja dla alergików i osób zmagających się z bólem pleców i karku.