Odżywki i suplementy dla sportowców - które wybrać i dlaczego?

Uprawianie sportu i aktywność fizyczna potrafi dawać ogrom satysfakcji, a przy okazji pięknie wyrzeźbić ciało. Kiedy jednak zwykłe ćwiczenia stają się czymś więcej i zaczynasz dążyć do osiągania jak najlepszych wyników, zwykle przychodzi czas, w którym warto sięgnąć po odpowiednią suplementację. W tym artykule szerzej omówimy dostępne odżywki dla sportowców i podpowiemy, kiedy warto stosować poszczególne z nich!

Odwiedzając po raz pierwszy sklep z odżywkami dla osób uprawiających sport, można poczuć się nieco przytłoczonym. Odżywki przedtreningowe, odżywki potreningowe, różne rodzaje białka, gainery, kreatyny, aminokwasy – ogromny wybór różnego rodzaju suplementów sprawia, że ciężko na początku wybrać coś dla siebie. Jeśli interesuje Cię ten temat, z poniższego wpisu dowiesz się nieco więcej o najpopularniejszych odżywkach!

Zdecydowanie najpopularniejszym i najchętniej wybieranym rodzajem suplementów są odżywki białkowe. Wynika to z faktu, że białko jest jednym z najważniejszych składników każdej diety, a szczególnie diety osoby aktywnej fizycznie. Jako główny budulec mięśni, białko odgrywa niezwykle istotną rolę w organizmie, pozwalając dodatkowo utrzymać sytość po posiłku, a tym samym nawet wspierać redukcję masy ciała czy rozbudowę masy mięśniowej.

Odżywki białkowe występują w różnych rodzajach, różniąc się od siebie m.in. zawartością protein czy pochodzenie zastosowanych frakcji. Do najpopularniejszych zaliczymy preparaty bazujące na izolacie białka serwatkowego (WPI) lub koncentracie białka serwatkowego (WPC). Istnieją także odpowiednie odżywki białkowe dla wegan i wegetarian.

Dla sportowców, których głównym celem jest przybranie na masie i rozrost masy mięśniowej, a także poprawa wydolności organizmu, dobrym wyborem będą suplementy zawierające kreatynę. Stanowi ona świetne uzupełnienie działania odżywek białkowych. Stosowanie kreatyny pozwoli Ci wydłużyć czas lub zwiększyć intensywność ćwiczeń, dlatego przyniesie korzyści zarówno w przypadku uprawiania sportów siłowych, jak i wytrzymałościowych.

Kreatyna – niezawodne wsparcie w treningu. Sprawdź, jak działa!

Suplementy carbo, czyli odżywki węglowodanowe, również mają za zadanie niejako uzupełnienie naszych poziomów „paliwa” – zarówno przed, jak i po treningu. Dzięki temu, że organizm w trakcie wysiłku w pierwszej kolejności zużyje właśnie węglowodany, dostarczając mu pewną ich ilość przed treningiem, możesz wydłużyć czas jego trwania i zwiększyć intensywność. Po treningu odżywki węglowodanowe przyczynią się do regeneracji mięśni i eliminacji katabolizmu.

Oprócz opisanych powyżej najpopularniejszych rodzajów suplementów wyróżniamy także chętnie wybierane aminokwasy (BCAA, glutamina), kompleksy witaminowe, kwasy omega, magnez czy izotoniki. Ważne jest, aby dobrać rodzaj suplementacji do uprawianego sportu. Dzięki temu dostarczysz organizmowi niezbędnych makro– i mikroelementów.

- Artykuł sponsorowany